★자율신경계 교란을 유발하는 나쁜 생활습관 1. 근육 운동과 육체노동을 거의 하지 않는다. 2. 가까운 거리도 차를 타고 이동한다. 3. 자주 과식하는 편이다. 4. 몸을 차게 하는 음식을 자주 먹는다. 5. 스트레스를 많이 받는다. 6. 화학약품이나 조미료가 많이 들어간 음식을 즐긴다. 7. 가볍게 샤워만 할 뿐 입욕을 자주 하지 않는다. 8. 겨울을 제외하곤 습관적으로 에어컨을 사용한다. ★★자율신경계 교란 막는 체온조절 건강법 1. 일주일 중에 하루는 집에서 쉬면서 에어컨 없이 보낸다. 2. 하루에 따뜻한 물을 2리터 이상 마신다. 3. 사무실에 출근해서는 2시간마다 한 번씩 바깥바람을 쐰다. 4. 하루 한 번은 옥상 정원이나 근처 공원을 찾아 코로 호흡한다. 5. 아무리 더워도 가까운 사무실 유리..

더운 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 탈수 증상에 시달리기 쉽습니다. 또 여름이 되면 많이 찾는 차가운 커피나 음료가 체내 수분을 밖으로 배출시켜 탈수 증상을 초래할 수 있는데요. 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기 어려워 기운이 없고, 피로감이 높아집니다. ​ 오늘은 여름철 건강관리의 핵심 ‘물’에 관해 자세히 알아보겠습니다. 우리 몸의 약 60~70% 차지하는 물은 몸속 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 영양소를 몸 곳곳으로 운반합니다. 이산화탄소, 요산 같은 노폐물을 체외로 원활히 배출할 수 있도록 도우며, 혈액, 심장, 간, 세포 등 구성 및 기능에서도 핵심적인 역할을 하는데요. 체내 수분이 약 1~2%만 빠져나가도 갈증을 느끼기 시작하며, 체중의 6~9%가 줄어들면 피부와 점막이 건조해지고 소..

비타민, 오메가, 밀크씨슬, 유산균, 철분, 칼슘.... 나이에 따라 환경에 따라 챙겨먹어야 할 영양제는 너무도 많다. 이 모든 영양제를 한 번에 먹어도 되는지, 같이 먹으면 더 좋은 효과를 보는 영양제는 무엇인지 궁금한 것들이 많다. 알고 먹으면 더 좋은 영양제 궁합을 소개한다. 코엔자임 Q10 + 오메가3 혈압조절 효능이 있는 코엔자임 Q10은 불포화지방산인 오메가3와 함께 먹으면 콜레스테롤 수치 감소 효과를 더욱 높여준다. 철분 + 셀레늄 핏속의 철분은 산화되면서 산소운반 기능이 떨어지게 된다. 하지만 철분과 함께 셀레늄을 복용하면 산소운반 기능을 강화시켜 줄 수 있다. 콜라겐 + 비타민C 피부건강에 좋은 콜라겐은 몸의 흡수율이 많이 떨어진다. 이때 비타민C를 함께 복용하면 콜라겐 흡수율이 높아져 ..

사람은 누구나 기본적인 생계를 이어가기 위해선 거주할 수 있는 공간이 필요하고 이러한 집은 의식주의 하나로서 없어서는 안 되는 아주 중요한 부분이에요 내 집 마련이 급하다면 급할 수 있지만 다양한 정보를 알아보고 신중하게 따질수록 합리적인 가격에 살 수 있으니 너무 서두르지 않도록 하는 것이 좋은데요 무리한 빚으로 내 집을 마련하게 된다면 ​다시 집을 빼앗길 가능성이 커져요 그러니 서두르지 않고 최대한 이익을 얻을 수 있는 내 집 마련의 기회를 노리는 것이 중요해요. 현재 우리나라의 경제 상황은 예전과 달리 많은 부분에 큰 변화가 찾아 왔는데요. 저성장이 지속될 것으로 보여지고 있어요. 저출산과 고령화 2저 1고 시대라 불리고 있기도 한데요 이 때문에 우리나라 경제는 과거처럼 빠르게 성장할 것이라 기대하..