더운 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 탈수 증상에 시달리기 쉽습니다. 또 여름이 되면 많이 찾는 차가운 커피나 음료가 체내 수분을 밖으로 배출시켜 탈수 증상을 초래할 수 있는데요. 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기 어려워 기운이 없고, 피로감이 높아집니다. ​ 오늘은 여름철 건강관리의 핵심 ‘물’에 관해 자세히 알아보겠습니다. 우리 몸의 약 60~70% 차지하는 물은 몸속 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 영양소를 몸 곳곳으로 운반합니다. 이산화탄소, 요산 같은 노폐물을 체외로 원활히 배출할 수 있도록 도우며, 혈액, 심장, 간, 세포 등 구성 및 기능에서도 핵심적인 역할을 하는데요. 체내 수분이 약 1~2%만 빠져나가도 갈증을 느끼기 시작하며, 체중의 6~9%가 줄어들면 피부와 점막이 건조해지고 소..