반응형 고지방식단2 저탄고지(저탄수화물·고지방)란? 원리·장단점·실천 팁 한 번에 정리 다이어트하다 보면 “탄수화물만 줄이면 된다”는 말을 한 번쯤 듣죠.그런데 막상 해보면… 밥을 끊는 순간 멘탈이 먼저 무너지는 분들도 많아요.저탄고지는 “무조건 참는 식단”이라기보다, 배고픔을 덜 느끼게 식사를 재구성하는 방법에 가까워요. 오늘은 저탄고지를 처음 접하는 분도 이해할 수 있게, 원리부터 실천 팁까지 한 번에 정리해볼게요.1) 저탄고지란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)는 말 그대로탄수화물은 줄이고지방은 늘리는식사 방식이에요.여기서 핵심은 “지방을 막 먹자”가 아니라, 탄수화물 비중을 낮춰 식욕의 롤러코스터를 줄이고, 그 빈자리를 좋은 지방과 단백질, 채소로 채우는 방식이라는 점입니다.2) 저탄고지 원리(왜 살이 빠진다고 느낄까?)저탄고지를 하면 많은 사람이 이런 변화를 먼.. 2026. 1. 5. 고지방 식단, 간암 위험성 높인다? 요즘 “고지방 식단이 간암 위험을 높인다”는 얘기 들으면 솔직히 좀 무섭죠.“나도 치킨, 삼겹살, 디저트 자주 먹는데… 그럼 큰일 나는 건가?” 이런 생각부터 들고요.근데 결론부터 말하면, ‘고지방 음식 한두 번 먹었다고 바로 간암’ 이런 얘기는 아니에요.다만 오래, 자주, 계속 고지방 위주로 먹는 생활이 반복되면 간이 버티는 방식 자체가 바뀌면서 위험 쪽으로 기울 수 있다는 의미에 가깝습니다.간도 ‘살려고’ 바뀐다간은 우리 몸에서 진짜 묵묵히 일하는 장기예요.음식 들어오면 처리하고술 마시면 해독하고지방이 쌓이면 그걸 어떻게든 치우려고 하고피곤해도 계속 일합니다그런데 고지방 식단이 계속되면 간은 “이건 너무 힘든데…?” 상태가 돼요.그때 간세포가 정상 기능을 열심히 하는 모드에서 → 어떻게든 살아남는 모.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
