반응형 건강식단3 안은진 10㎏ 감량 후 서강준의 어깨 위에 앉다 최근 KBS 드라마 ‘너 말고 다른 연애’에서 배우 안은진이 10㎏을 감량한 모습으로 화제를 모으고 있습니다. 드라마 속에서 서강준이 안은진을 번쩍 들어 자신의 어깨 위에 앉히는 장면이 공개되었는데요. 그 모습이 얼마나 인상적이었는지, 그리고 안은진이 어떻게 10㎏을 감량했는지에 대해 이야기해볼게요. 서강준과 안은진의 이 특별한 순간은 드라마의 공식 SNS 계정에서 공개되었습니다.영상 속에서 두 사람은 브이 포즈를 취하며 귀여운 모습을 보여주었고이어서 서강준이 안은진을 들어 올리면서 자연스럽고 장난스러운 호흡을 자랑했습니다.특히, 안은진이 서강준의 어깨 위에 앉아 여유로운 미소를 지으며 손을 흔드는 모습은 보는 이들의 눈길을 사로잡았어요. 그런데, 10㎏을 감량한 안은진의 모습은 그 자체로도 많은 이야기.. 2026. 9. 13. 식이섬유 많은 음식 TOP 10｜변비·다이어트에 좋은 최고의 식품 리스트 변비가 잦거나 다이어트 중이라면, 운동만큼 중요한 게 식이섬유예요.식이섬유는 장에서 물을 머금어 배변을 도와주고, 포만감을 늘려 “덜 먹어도 덜 힘든” 식단을 만드는 데 도움이 됩니다.다만 한 번에 확 늘리면 배에 가스가 차거나 더부룩할 수 있으니,오늘 소개하는 음식들을 하루에 1~2개씩만 추가하는 방식으로 시작해보세요.식이섬유를 잘 먹는 핵심 3가지물과 같이: 식이섬유는 물이 부족하면 오히려 변이 딱딱해질 수 있어요.천천히 늘리기: 갑자기 많이 먹으면 복부팽만/가스가 생길 수 있어요.골고루 섞기: 곡물·콩·채소·과일·씨앗류를 나눠 먹으면 장이 편합니다.식이섬유 많은 음식 TOP 10아래 10가지는 “어떻게 먹으면 좋은지”까지 같이 정리했어요.1) 오트밀(귀리)식이섬유가 풍부하고, 특히 포만감이 좋아 다.. 2026. 1. 4. LDL이 뭔가요? 나쁜콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 10 건강검진 결과지에서 LDL 수치가 높다고 나오면 괜히 찜찜하죠. “나쁜 콜레스테롤”이라는 별명부터가 이미 무섭게 들리고요.LDL은 **Low-Density Lipoprotein(저밀도 지단백)**의 약자인데, 쉽게 말하면 콜레스테롤을 몸 곳곳(특히 혈관)으로 운반하는 택배차 같은 역할을 합니다. 문제는 LDL이 많아지면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 상태) 위험이 커질 수 있다는 점이에요. (MedlinePlus)반대로 HDL은 콜레스테롤을 간으로 다시 실어 나르는 역할을 해서 “좋은 콜레스테롤”로 불리기도 합니다. (MedlinePlus)LDL을 낮추는 식단의 핵심 3가지음식으로 LDL을 관리할 때 포인트는 딱 세 가지로 정리됩니다.포화지방·트랜스지방 줄이고 → 불.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
