명절 건강관리의 출발 설날음식 관련

 

설날에는 가족들과 함께 풍성한 식사를 즐기는 시간입니다. 그러나 과도한 음식 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 다음과 같은 음식습관을 주의해야 합니다:

과식 주의

설날에는 다양한 음식이 준비되지만, 과식은 소화기관에 부담을 주고, 심장병이나 당뇨병 등의 만성질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 음식을 적당량만 섭취하고, 식사 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

음주 주의

술은 적당히 마시되 과음은 피해야 합니다. 과음은 간에 부담을 주고, 숙취 증상을 유발합니다. 또한, 술은 빈속에 마시지 않도록 주의해야 합니다.

제철 음식 섭취

2월에는 바지락, 더덕, 아귀, 딸기, 우엉, 꼬막, 삼치, 한라봉, 도미 등의 제철 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 제철 음식은 신선하고 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다.

다양한 음식 섭취

설날 음식 중 전부침의 종류는 다양합니다. 동그랑땡, 고추전, 녹두전, 김치전, 동태전, 호박전, 버섯전, 육전 등 다양한 전을 즐겨보세요. 이렇게 다양한 음식을 섭취하면, 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다.

음식 보관 주의

음식은 신선하게 보관하고, 오래된 음식은 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 음식이 상하면 식중독을 일으킬 수 있으므로, 음식을 냉장고에 보관하고, 섭취 전에는 반드시 음식을 잘 익혀야 합니다.

설날에는 맛있는 음식을 즐기는 것도 중요하지만, 그 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지를 이해하는 것이 더욱 중요합니다. 특히, 소화 시스템은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 부분 중 하나이므로, 소화에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

소화에 좋은 음식 선택: 김치, 요거트, 바나나, 토마토, 시금치, 가지, 참치, 닭고기, 달걀, 고구마 등의 소화가 잘 되는 음식을 선택해보세요.

 

또한 식사 전에 충분한 수분을 섭취하고, 식사 후에는 가벼운 산책을 하세요2. 또한 식사 시간을 충분히 가지고 천천히 먹는 것도 좋습니다

 

소화를 돕는 스트레칭: 맛있는 설 음식을 즐기는 것도 좋지만, 건강을 생각해서 어디까지나 적당히 즐겨주시고, 틈틈이 스트레칭이나 걷기 운동을 통해 몸의 부담을 줄여주시면 좋을 것 같아요.

이렇게 주의하면서 건강하게 설날을 보내시길 바랍니다. 설날에는 가족과 함께하는 행복한 시간을 즐기세요!