반응형 장운동촉진1 자연스럽게 장 건강 챙기기! 변비에 좋은 음식 총정리 화장실 고민 줄여주는 변비 완화 식품, 어떤 게 있을까요?잦은 배변 불편함이나 더부룩한 속 때문에 고생하고 계신가요? 변비는 단순한 불편함을 넘어 생활의 질을 떨어뜨리는 문제입니다. 하지만 꾸준한 식습관 개선으로도 충분히 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 변비 완화에 도움 되는 음식들을 소개해드릴게요.식이섬유가 풍부한 과일들변비 하면 가장 먼저 떠오르는 건 바로 과일! 특히 식이섬유가 풍부한 과일은 장 운동을 도와주고 변을 부드럽게 해줍니다.사과는 껍질째 먹으면 수용성과 불용성 섬유소를 모두 섭취할 수 있어요. 바나나는 적당히 익은 상태에서 먹으면 장내 유익균에 좋은 영양소를 제공합니다. 자두나 키위도 변비 완화에 많이 추천되는 과일입니다.수분 보충은 .. 2025. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
