반응형 수면부족혈당1 단 음식 안 먹는데 혈당이 쑥? 의사들이 경고한 의외의 원인 단 음식을 피하고 식단을 철저히 관리하는데도 혈당이 자꾸 오르시나요? 💡 범인은 바로 매일 밤 나도 모르게 줄이고 있었던 '수면 시간'일 수 있습니다.전문가들은 매일 밤 수면이 부족하면 인슐린 저항성이 높아지고 2형 당뇨병 위험이 크게 증가한다고 경고합니다.잠이 부족하면 혈당이 폭등하는 이유수면이 부족해지면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비하기 시작합니다. ✨ 코르티솔은 간이 포도당을 혈액 속으로 내보내도록 자극하여 혈당 수치를 직접적으로 높입니다.실제 연구에 따르면 하루 4~5시간 정도로 수면을 줄인 결과, 불과 며칠 만에 인슐린 민감도가 13~20%나 떨어지는 것으로 확인되었습니다.📌 수면 부족이 몸에 미치는 영향스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 증가 ➔ 간에서 포도당 방출 ➔ .. 2026. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
