반응형 날개뼈모으기1 구부정한 자세 단번에 펴는 거북목 교정 운동 3가지 스마트폰이나 모니터를 오랫동안 보다 보면 자신도 모르게 머리가 앞으로 빠지고 어깨가 말리곤 합니다. 턱 당기기, 날개뼈 모으기, 가슴 열기 등 간단한 3가지 동작만 매일 꾸준히 반복해도 머리 위치를 바로잡고 말린 어깨를 펴는 데 큰 도움이 됩니다.거울을 옆에서 봤을 때 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목 자세를 의심해봐야 합니다.이런 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 근육이 머리 무게를 계속 버텨야 해서 뻐근한 통증과 피로가 쉽게 쌓이게 됩니다.구부정한 상체를 바르게 펴려면 앞으로 쏠린 머리를 받치는 근육을 단련하고 짧아진 가슴 근육을 시원하게 늘려주는 것이 중요합니다.1. 턱 당기기로 앞으로 나온 머리 바로잡기목 앞쪽 깊은 곳에는 머리를 몸통 바로 위에 안정적으로 놓이도록 지지해주는 작은 근육들이.. 2026. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
