๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ๊นŒ์ง€, ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์ œ ๊ฐ€์ด๋“œ

by violetstory 2026. 1. 28.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๐Ÿ” ๋ฉ”ํƒ€ ๋””์Šคํฌ๋ฆฝ์…˜
๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ๊ณผ ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ์€ ๋‹จ์ˆœ ๋…ธํ™”๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ‘์˜์–‘ ๋ถ€์กฑ’์˜ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์ œ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€, 2026๋…„ ์ตœ์‹  ์ˆ˜์˜ํ•™ ์ •๋ณด๊นŒ์ง€ ์ •ํ™•ํžˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.



๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ์— ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ์ด ์ž๊พธ ์ƒ๊ธฐ๊ณ ,
๋ˆˆ๋™์ž๊ฐ€ ๋ฟŒ์˜‡๊ฒŒ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ ์ฆ์ƒ์ด ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด,
๋‹จ์ˆœ ์™ธ๋ถ€ ์ž๊ทน๋ณด๋‹ค ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์ด ๋ถ€์กฑํ–ˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋จผ์ € ์˜์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ 2026๋…„ ๊ธฐ์ค€, ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ์ˆ˜์˜ํ•™์—์„œ๋Š”
โœ” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์˜์–‘์†Œ ๋ถ€์กฑ
โœ” ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ์—ผ์ฆ ๋ˆ„์ 
โœ” ๋…ธํ™”๋กœ ์ธํ•œ ์ˆ˜์ •์ฒด ์‚ฐํ™”
๊ฐ€ ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ, ๊ฐ๋ง‰ ์†์ƒ, ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š”

  • ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์œ 
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€๋˜๋Š” ์˜์–‘์ œ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€
    ์„ ์‹ค์ œ ์ˆ˜์˜ํ•™ ์ •๋ณด ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ, ์™œ ๊ณ„์† ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฑธ๊นŒ?

1. ๋ˆˆ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถœ ์ด์ƒ vs ๋ˆˆ๋ฌผ ๊ณผ๋‹ค ๋ถ„๋น„

๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ์€ ๋‹จ์ˆœ ๋ฏธ์šฉ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ

  • ๋ˆˆ๋ฌผ๊ด€ ๋ง‰ํž˜ (๋ˆˆ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถœ ์ด์ƒ)
  • ๋ˆˆ ์ฃผ์œ„ ์—ผ์ฆ / ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ / ๋ฉด์—ญ ๋ฐ˜์‘ (๊ณผ๋‹ค ๋ถ„๋น„)
    ์— ์˜ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์ธ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์˜์–‘ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๊ฐ€ ๊นจ์ง€๋ฉด
๋ˆˆ๋ฌผ ์„ฑ๋ถ„ ์ž์ฒด์— ์—ผ์ฆ ์œ ๋ฐœ ๋ฌผ์งˆ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜
**๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ(์‚ฐํ™”๋œ ์ฒ  ์„ฑ๋ถ„ ํฌํ•จ)**์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


โœ… ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ์€ ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๊ฐ€์š”?

์™„์ „ํ•œ ์˜ˆ๋ฐฉ์€ ์–ด๋ ต์ง€๋งŒ, ๋ฐœ๋ณ‘ ์‹œ๊ธฐ์™€ ์ง„ํ–‰ ์†๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐฑ๋‚ด์žฅ์€ ๋ˆˆ ์† ์ˆ˜์ •์ฒด๊ฐ€ ์‚ฐํ™”๋˜๋ฉฐ ํ๋ ค์ง€๋Š” ํ˜„์ƒ์ธ๋ฐ,
๋…ธํ™” ์™ธ์—๋„ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ ๋ถ€์กฑ์ด ์ฃผ์š” ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ 2026๋…„ ๊ธฐ์ค€ ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ

  • 6์„ธ ์ด์ƒ ๊ณ ๋ น๊ฒฌ
  • ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ด๋ ฅ
  • ํŠน์ • ํ’ˆ์ข…(ํ‘ธ๋“ค, ์‹œ์ธ„, ๋งํ‹ฐ์ฆˆ ๋“ฑ)
  • ์ž์™ธ์„ ·์ฒญ์ƒ‰๊ด‘์— ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ

โœ… ๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„ TOP 5

์„ฑ๋ถ„์—ญํ• ํŠน์ง•

๋ฃจํ…Œ์ธ ๋ง๋ง‰·์ˆ˜์ •์ฒด ๋ณดํ˜ธ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž‘์šฉ, ๋ˆˆ ์—ผ์ฆ ๊ฐ์†Œ
์ œ์•„์ž”ํ‹ด ๋ฃจํ…Œ์ธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉ ํ™ฉ๋ฐ˜ ๋ณดํ˜ธ, ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ ์ง„ํ–‰ ์–ต์ œ
๋น„ํƒ€๋ฏผA ๊ฐ๋ง‰ ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€ ์‹œ๋ ฅ ๋ณดํ˜ธ, ์•ผ๋งน์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ
์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3(DHA/EPA) ์—ผ์ฆ ์–ต์ œ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ ๋ฐ ๊ฐ๋ง‰ ์†์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ
์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด ๊ฐ•๋ ฅ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ž์™ธ์„ ·์ฒญ์ƒ‰๊ด‘ ๋ณดํ˜ธ, ์„ธํฌ ์†์ƒ ๋ฐฉ์ง€

โœ… ์ถ”๊ฐ€๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด์กฐ ์„ฑ๋ถ„

  • ์…€๋ ˆ๋Š„, ๋น„ํƒ€๋ฏผC/E, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ์ถ”์ถœ๋ฌผ ๋“ฑ๋„ ํ•ญ์‚ฐํ™”์— ๋„์›€

โœ… ๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ, ์„ ํƒ ์‹œ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

1. ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„ ๋น„์œจ์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ๊ฐ€?

๋ฃจํ…Œ์ธ·์ œ์•„์ž”ํ‹ด·์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด ๋“ฑ์˜ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ,
์‚ฌ๋žŒ ๊ธฐ์ค€์ด ์•„๋‹Œ ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์ „์šฉ ๊ธฐ์ค€์ด์–ด์•ผ ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋…ธ๋ น๊ฒฌ ์ „์šฉ or ์ข…ํ•ฉ ์˜์–‘์ œ ์ค‘ ์„ ํƒ

  • ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•๋งŒ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ → ๋ˆˆ ์ „์šฉ ์˜์–‘์ œ
  • ์ „๋ฐ˜์  ๋ฉด์—ญ๊ณผ ๋…ธํ™” ๊ด€๋ฆฌ๋„ ํ•„์š” → ์ข…ํ•ฉ ๋…ธ๋ น๊ฒฌ ์˜์–‘์ œ

3. ์•Œ์•ฝ ํ˜•ํƒœ vs ํŒŒ์šฐ๋” ํ˜•ํƒœ

  • ์•Œ์•ฝ: ๊ธ‰์—ฌ ๊ฐ„ํŽธํ•˜์ง€๋งŒ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ ๋‚ฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
  • ํŒŒ์šฐ๋”/๊ฐ„์‹ํ˜•: ์‚ฌ๋ฃŒ์— ์„ž์–ด ๋จน์ด๊ธฐ ์ข‹๊ณ  ํก์ˆ˜์œจ ๋†’์Œ

4. ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜์‚ฌ ์ธ์ฆ or ํ•ด์™ธ ์•ˆ์ „ ์ธ์ฆ ํ™•์ธ

  • ๋ฏธ๊ตญ NASC, ์œ ๋Ÿฝ FEDIAF ๊ธฐ์ค€ ํ†ต๊ณผ ์ œํ’ˆ
  • ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜์‚ฌ ์ž๋ฌธ·์ถ”์ฒœ ์ œํ’ˆ์ธ์ง€๋„ ํ™•์ธ

โš ๏ธ ์ฃผ์˜ํ•  ์ 

  • ๋ฃจํ…Œ์ธ ๊ณผ๋‹ค ๋ณต์šฉ ์‹œ ์„ค์‚ฌ·๊ตฌํ†  ์œ ๋ฐœ ๊ฐ€๋Šฅ
  • ์ธ๊ฐ„์šฉ ์˜์–‘์ œ ์ ˆ๋Œ€ ๊ธˆ์ง€! (์„ฑ๋ถ„·ํ•จ๋Ÿ‰ ๋ชจ๋‘ ๋งž์ง€ ์•Š์Œ)
  • ๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๋ฉด ์˜์–‘์ œ๋งŒ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋˜์ง€ ์•Š์Œ
    → ๋ณ‘์› ์ง„๋‹จ + ์—ผ์ฆ ์น˜๋ฃŒ ๋ณ‘ํ–‰ ํ•„์š”

๐Ÿ“Œ ์š”์•ฝ: ๊ฐ•์•„์ง€ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์€ ‘๋ณด์ด๋Š” ์ฆ์ƒ’๋ณด๋‹ค ‘๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ์˜์–‘’์ด ๋จผ์ €์ž…๋‹ˆ๋‹ค

๋ˆˆ๋ฌผ์ž๊ตญ์€ ๋ฏธ์šฉ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฉด์—ญ·์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์˜ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ,
๋ฐฑ๋‚ด์žฅ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋…ธํ™”๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฐํ™” ์†์ƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰ ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์˜์–‘์ œ๋Š” ์„ ํƒ์ด ์•„๋‹Œ ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ“ฒ ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„๋Š”?

  • ํ˜„์žฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‚˜์ด์™€ ํ’ˆ์ข…์— ๋”ฐ๋ผ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜๋„ ์ฒดํฌ
  • ๊ธฐ์กด ์‚ฌ๋ฃŒ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์€ ์˜์–‘์ œ๋กœ ๋ณด์™„
  • ์ˆ˜์˜์‚ฌ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ• ์ „์šฉ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด ์„ค์ • ์ถ”์ฒœ

๐Ÿ‘‰ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ, ๋” ์˜ค๋ž˜ ๋˜๋ ทํ•œ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ณดํ˜ธ์ž์™€ ๋ˆˆ ๋งž์ถ”๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”.

๋ฐ˜์‘ํ˜•